自然養生靜坐

養生
《黃帝內經》的核心養生之道是「順應自然、陰陽平衡與治未病」，強調在日常生活中調養身心、預防疾病，從了解《黃帝內經》生命觀開始，到四季和十二時辰養生法，日常生活的飲食養生，五臟六腑和經絡養生等巧用人體生理時鐘為健康加分。 
        1. 順應自然與四季養生
  • 天人相應：人體的氣血運行與大自然息息相關。
  • 春夏養陽：夏天應早起、多活動，讓氣血宣發。
  • 秋冬養陰：冬天應早睡晚起、避免大汗淋漓，保存體內陽氣                   

      2. 飲食有節
  • 均衡搭配：遵守「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充」的原則。
  • 定時定量：飲食要節制，不暴飲暴食，避免增加脾胃負擔。 
     
       3. 起居有常與 12 時辰養生
    • 規律作息：早睡早起，不熬夜，順應日夜交替。
    • 子午流注：在對的時間讓對應的臟腑休息與排毒。